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【消息】懒人MM如何快速减肥法让脂肪赘肉不再跟着你过冬季

发布时间:2021-01-03 01:26:06 阅读: 来源:工作台厂家

懒人MM如何快速减肥法 让脂肪赘肉不再跟着你过冬季

冬季是个特别容易发胖的季节,因为临近春节大餐吃的多吧?又因为冷不想运动吧?那有没有什么方法是特别适合懒人减肥的呢?今天,小编就给大家分享饮食减肥的秘诀,让赘肉脂肪不跟着你过冬!

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一提到减肥,很多人自然想到的就是节食,直接减少食量,比如一日三餐变成了两餐,又懒得做饭,正餐还是草草了事。虽然这样体重确实能降下来,但也只是一时之间降下来而已,并不能长久保持。

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用这样不健康的节食方法,抑制的食欲终有一天是会爆发的,而且营养不足身体也会受不了,压力逐渐积聚,很容易埋下发胖的祸根。所以为了避免反弹,就要让自己经常处于饱腹状态。首先就是要好好补充蛋白质,蛋白质能延长你的饱腹感,而其中动物蛋白在这方面的功效更明显。

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动物蛋白从哪来?其实就是肉类食物,不要担心吃进去的肉会变成你自己的赘肉,其实只要挑选脂肪较少的瘦肉部分,烹调的时候避免使用过多的食用油,最好是蒸煮,同时注意控制好摄入的分量,这样就不会积聚多余的脂肪了。

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还有就是要多吃富含纤维素的食物,膳食纤维可以有效排出肠胃内的毒素废物,这一点很重要,因为便秘是引发肥胖的原因之一,如果让毒素与废物不断积聚在体内,会进一步加剧肥胖问题。

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而且,膳食纤维不仅可以加速排毒的效率,还能让饱腹感更持久,空腹的时间缩短,也能改掉经常吃零食的坏习惯。自己做些简单的减肥零食,比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等,在肚子饿的时候吃一点,也不需要花太多时间去烹调,充分咀嚼,既美味又饱腹。

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还有在减肥期间,一定要多喝水,这里的“水”是指白开水,比起其他高糖高热量的饮品,白开水能有效促进体内代谢,有助燃脂排毒。所以平时尽量少喝饮料,避免钠元素过度摄入,多喝水促进体内循环,并及时排走体内水分,身材自然就能瘦下来了。

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也许有些人的体质是属于喝水都胖的,所以平时也不敢喝太多水。诸不知,这其实正是缺乏水分所导致的。这类型人身体里的排毒力和水分代谢力较弱,液体循环不太顺畅,同时体内的钠含量较多,很容易引起水肿现象,越不喝水更容易养成“易胖”体质。

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