想“减肥”的人,避开这4个“发胖”黄金时间

想减肥的人,避开这4个发胖黄金时间减肥真的是十分考验毅力的事情，因为不管是运动还是节食减肥，都需要拥有一个极强的自我控制力。运动减肥是健康又养生的方法，但是它的见效比较慢，并且需要更长时间的坚持，一旦停止运动了原本练出来的人鱼线就又会消失了。而节食主要就是控制食量，好吃的不能吃，饿的时候也不能吃，很容易出现营养不良的情况。其实，想要减肥事半功倍，避开一些会让人更快发胖的时间点才是关键。4个发胖黄金时间第一个时间：10点临近中午的这个时间段，因为早餐已经被消化得差不多了，又工作或者学习了很久，消耗不少的热量，所以此时就会开始感觉到饥饿。这个时候如果吃一些零食，比如说面包之类的来充饥的话，就容易引起血糖升高，脂肪是很容易堆积的，并且马上就吃午饭，会造成热量摄入过多。此时如果实在饿的话，可以吃一块低脂饼干。第二个时间：15点这个时间点是又饿又易长胖的时间了，午饭正好在此时消化得差不多了，并且人也开始犯困，很多人还会在这个时间点吃下午茶，买一些蛋糕和奶茶之类的食物。想减肥的人这些高卡路里的食物千万不要吃，此时要是想要充饥的话，可以多喝一点水，或者是吃一些坚果，能够提供饱腹感，又不会让你发胖。第三个时间：锻炼后30分钟很多想减肥的人会选择跑步之类的运动来减脂，而且运动起码要坚持半个小时以上才会开始燃脂，并且一般要到了晚上才有时间运动。所以当运动消耗了大量的热量的时候，身体就会处于饥饿的状态，会向大脑发送向吃东西的信号，此时如果放纵自己的话很容易吃多导致更容易发胖。在这个时候应该选择高纤维的食物，可以吃一些燕麦，这样营养就会被迅速的传送到肌肉组织了，并且热量很低，不容易发胖。第四个时间：19点想要减肥的人应该尽量的做到在18点之前就吃完晚饭，19点之后就不要再吃别的食物了。因为食物是需要起码4个小时消化时间的，这个时候再吃的话很容易变成脂肪堆积起来，并且吃多了也会影响到睡眠，从而影响瘦素的分泌，更加难以减肥成功。减肥期间如果能够合理的避开这些让你发胖的黄金时间的话，也许体重会悄悄变轻，同时要记得多运动和健康的饮食哦！

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