早起一碗养生粥，脸色红润有光泽

早起一碗养生粥，脸色红润有光泽一直都认为，除了使用适合自己的的护肤品，最重要的还是要从饮食方面来调理。都说内调外养，不注意饮食，用再昂贵的护肤品也是徒劳。特别是一些体虚体弱、面色暗黄、气色不好的女性来说，就更加要重视了！食疗是最健康、最实惠的调理方式。今天小编就给大家介绍这个非常适合女性吃的粥，它是由7种食材搭配，长期坚持吃，不但睡眠好、气色好，脱发也少了。食材：红豆50g、黑豆50g、黑米50g、糯米50g，红皮花生30g，莲子20g，红枣8颗，冰糖适量第一步：把红豆50g、黑豆50g、红皮花生30g，莲子20g用清水浸泡60分钟。第二步：浸泡好的食材连同红枣一起放入锅内，再放入糯米和黑米，倒入适量的清水，大火煮开后转小火煮40分钟左右。第三步：最后按照自己喜欢的甜度放入适量的冰糖或者红糖。一碗暖身养颜的杂粮粥就做好了。这个粥特别适合早餐吃，提前一碗把食材浸泡好，第二天早晨放入电饭锅按下煮粥键就行了。这个粥不但饱腹感强，而且营养价值高，脂肪含量低，好吃不胖。大家赶快试试吧。

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