不懂体质的养生，养了也白养！

不懂体质的养生，养了也白养！你究竟属于哪一种类型的体质？平日又该如何养护呢？每个人体质不同，调理方法也会有差别。不同地域饮食及气候差异，也会造成南北不一的体质。用潘毅老师的话说「不懂体质的养生，养了也白养」。生活中也常见一些滋补的药方可能别人用起来效果很好，在自己身上并不见效。其实每个人都应该清楚认识到自己的体质属性，然后针对性的来调理。拥有三十余年教学及临床经验的潘毅教授，教大家认识以下几种体质，针对这几种体质给到饮食、运动、中药、中成药的调整建议。那么当下人很多人体质比较复杂，可能是几种混合体质，也有可能以下都不是。「阳虚质」阳虚质或虚寒质的人平时比较怕冷，或局部容易较凉，比如腹部较凉，或是手足冷。饮食喜欢温热的饮食，同时不能耐受寒凉的饮食。小便较清长，流清涕，或咳嗽时痰白清稀，大便稀溏，舌淡白，基本上都是阳虚质或虚寒质。▼辨别要点虚、寒。▼易患的常见疾病或状态过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、慢性胃炎、肠易激综合征、性功能减退、不育、宫寒不妊、关节炎、甲状腺功能低下、容易感冒等等。▼调理要点及饮食注意温、补型食物。代表：牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒▼运动锻炼在春夏季或上午阳气比较旺的时候进行锻炼，主张有氧运动，运动量不宜过大。如走路、慢跑、太极等。▼常用中药鹿茸、附子、干姜、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲。（注：附子因有毒，需要在医生指导下使用。）▼常用中成药金匮肾气丸，理中丸、附子理中丸、附桂理中丸、右归丸、另外还有壮腰健肾丸。女性有一个还不错的选择就是艾附暖宫丸，这些都是补阳的常用中成药。「阴虚质」中医的阴通常指的是阴液，阴液不足制约不住火，容易产生火热的感觉。这种人的特征是容易上火，而且比一般的人怕热。但不要陷入这个误区，咱不能光凭上火就判断是阴虚，如果爱上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假热。阴虚必须同时满足上火比一般人怕热才成立，他们的手心足心经常是热的。一般吃了干燥、煎炸类的东西容易感觉不舒服，出现上火的表现。▼辨别要点虚、热、干燥。功能可能出现虚性亢奋。阴虚则火旺，火或者阳气在某种程度也代表功能。▼易患的常见疾病或状态比较容易得甲亢、高血压、糖尿病、红斑狼疮、干燥症侯群；同时还有结核病、各种疮痈和皮肤病、经前症侯群、男女更年期综合征、干眼症、口疮、舌疮、咽痛、干咳、便秘、失眠等等。▼调理要点及饮食滋阴而清虚热，但要注意，滋阴清虚热跟喝凉茶不是一回事。代表食物：牛奶、燕窝、蜂蜜、枸杞叶、番茄、银耳、木耳、西瓜、罗汉果、黑芝麻、梨、桃。这些肉、菜和瓜果类是偏凉的。▼运动锻炼这类人的体能并不差，所以可进行中等强度的锻炼。由于阴虚火旺，容易烦躁，所以最好是动静结合；同时，阴虚是阴液不足，所以注意控制汗量，补充水分。▼常用中药百合、玉竹、枸杞子、沙参、麦冬、石斛、鳖甲、生地黄、熟地黄、阿胶、燕窝、白芍。▼常用中成药最出名的就是六味地黄丸还有由六味地黄丸衍化出来几种地黄丸，如麦味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等，若要详细地分辨，恐怕就需要更专门、更细致一点的医学知识。还有比上述地黄丸要强的中成药，叫左归丸，右归丸是补阳的，左归丸是补阴的。

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