红色”食物养生效果好降压、抗衰
红色食物养生效果好降压、抗衰
到底红色食物有哪些?他们对我们的健康有什么帮助呢?今天就来和大家详细分析一下。
一、红肉、内脏
血红素的铁作为们身体不可或缺的一个部分,不仅是血红蛋白的组成成分,以及氧气和二氧化碳重要的运输工具。
而膳食当中的铁又可分为两类,而相比于植物性食物,红肉是血红素铁吸收利用率最高的那个,肉类的颜色越红,所含的血红素铁成分也就越多。
二、西红柿
西红柿作为最常见的红色食物,它不仅能够健胃消食,还具有促进消化和抗炎的效果。这些好处都要源于西红柿当中丰富的维生素C和维生素A成分,因为这两者是增强人体免疫力、抗炎的主要来源。除此之外,西红柿还具有保护心血管的作用,有心血管疾病的人群不妨多吃。
三、红豆
红豆又被李时珍称为心之谷,这是因为红豆具有补心血、清心火、降血压等功效,是改善心脏、缓解心血管疾病的良好食物。另外,红豆还含有较为丰富的皂角甙成分,不能利尿,还具有解酒、解毒等功效,用于辅助肾病、水肿的治疗就尤其有益。
四、辣椒
又红又火辣的辣椒,其实非常有益身体健康。夏天吃辣椒,可以促进身体排毒,冬天吃辣椒可以散寒燥湿、温中健胃,一年四季都能发挥其独特的功效。同时,辣椒还具有强大的氧化功效,不仅可以使得体内细胞活化,预防衰老,它还是预防心血管疾病的小帮手。
五、红枣
红枣作为当下养生的首选食物,不仅味道甘甜,还富含大量的维生素C和维生素A成分。因此,它也具有一定的养心安神、增加免疫、补脾胃的作用。其中,红枣当中含有大量的钙成分,对于中老年人预防骨质疏松也是非常有效的。
六、火龙果
火龙果味道清甜,十分受人喜爱。不仅所含的维生素物质丰富,其中还具有非常强大的抗氧化效果,可以有利于人体消灭体内的自由基,从而抵抗衰老。平时直接使用或者榨汁都可以。
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