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四季养生常识盘点季节养生各有门道_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:46:33 阅读: 来源:工作台厂家

春季养生

春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,春天我们可服一些补养肝血、我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药,如生地、白芍、我们可服一些补养肝血疏调气机的中药,如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。

另一方面,由于春天气温渐热,肝当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂气升发,肝开窍天目又主藏血,所以春天我们还易患一此一与肝气有关的疾病,如:俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等,由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。

夏季养生

夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表,毛孔开张,因而汗出较多,以利暑热的排出,若所爱在外。这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。

夏天开空调温度最好保持在26-28度为好,以不热为度,并且不要长时间呆在空调房中。在夏天的时候,我们要保持情结的平稳,不要使情志过激,以保持心神的饱满。如果暑热过盛,汗出过多,容易损伤心气,导致胸闷,心慌等心气不足症状。

可服用生脉饮方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气,以益气养心,生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方为方,五味子固摄心气,以益气养心,生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方,黄芪补气升阳,气升阳,生石膏清热解暑生津。以补气清暑。夏天一定要多喝水,要主动喝水,及时补充盐分,特别是老年人一定要做到这点。

秋季养生

123下一页秋天,五行属金,对应的人体器官是肺,应该多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天,自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时,天高风急,地气清肃,宜早睡早起,收敛阳气,以使意志安宁清净,收神气敛,同时秋季主收,要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。秋高气爽,湿气减少,气候变燥。树木因此枯黄落叶,保持津液养护自身,等待冬天的到来。人体也要将津精收敛,以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。

老年人津液不足,容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现,应在饮食方面进行调节,多食用滋润的食物,多喝粥,如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、贝母粥等。百合,麦冬,黄精,玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏,秋梨贝母粥等。百合,麦冬,黄精,玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏膏它有什么作用呢,大家都知道梨可生津止渴,梨得秋气最重,入肺经有,润肺、止咳的作用,,它可以有助于你气血从外面向里面走。所以建议大家秋天的时候,要用一点秋梨膏。

冬季养生

冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内,这时我们不要过分的扰动阳气,应早睡晚起,待日出而活动。在精神上,使神志深藏天内,安静自若,像有个人的隐秘严守而不外泄。再一个,中医说恐伤肾,恐则气下,我们常听说一句话,“吓地屁滚尿流”,就是因为恐则气下的原故,所以在冬天的时候,我们不要有恐惧感,这样损伤肾气不利于肾气的闭藏。

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景气差,造成女性精神压力大、情绪困扰增加,使得更年期症状提早的现象,该如何面对?怎么保养?

35岁之后,许多生理机能开始走下坡。比方骨质数量在35岁会达高峰,之后丧失的骨质将多于制造的骨质。运动、摄取钙质和维生素D,则能制造愈多骨质增加骨本。

我们综合台湾、美国医师们、美国《健康》杂志的建议,提供你从前更年期、更年期、到停经后的身心保养方法,轻松迈入人生新阶段。

35岁以后,你可以怎么做

1.控制体重,维持正常体态:体脂肪多寡和经前症候群、更年期症状都有关。研究显示,体重过重的妇女,将来发生夜间盗汗、热潮红等症状的状况比体重正常的妇女多。

2.练习正向思考:如果能先把更年期、停经,视为正常且健康的人生阶段,将来真正迈入更年期的时候会轻松很多。2003年刊登《北美更年期协会期刊》一项研究发现,如果妇女用中立或乐观的字眼描述停经,接下来5年,她们会比对停经持悲观态度的妇女,较少出现更年期症状。

3.保持肌肤湿润:30多岁以后,随着身体雌激素浓度曲线逐渐走低,皮肤将会变得干燥,发质粗糙,建议使用滋润程度较高的保养品嗬护你的肌肤与头发。

40岁以后,你可以怎么做

1.吃对食物:多吃青菜蔬果,少摄取动物性脂肪。摄取豆类食品比方豆腐,可以减少热潮红。避免容易诱发热潮红的东西,例如含酒精、咖啡因的饮料。

2.留住骨本:运动不但增进生活品质,更能促进骨质密度,留住骨本。健走、有氧舞蹈、骑单车、爬山等负重运动,比游泳更能增加骨质密度。

3.保持心境平稳:身体雌激素浓度与大脑血清素浓度有关,当雌激素减少,有的人会出现记忆力减煺、忧郁等问题。美国伊利诺大学精神科教授马基建议,如果长期情绪低落,不妨求医咨询是否需用抗忧郁剂,除了改善心情,还可减轻失眠、舒缓热潮红。

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