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【消息】早起对身体有什么好处看完都惊呆了

发布时间:2021-01-03 00:06:54 阅读: 来源:工作台厂家

早起对身体有什么好处,看完都惊呆了,当然早起有这八个坏习惯的话,也是会招来一身病的。

早起对身体有什么好处

早起对身体十分有益,研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。

1不易生病了

2017年诺贝尔生理学或医学奖研究,就是关于人体的生物钟。

研究结果提示我们:当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。如果顺应身体的生物钟,早睡早起,规律作息,可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

2精神更好了

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。在天气好的时候,早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。

3更年轻了

早起的人,一般都没有熬夜的坏习惯。

当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果,从而变得更年轻。

4生活习惯更好了

早起的人会有更充裕的时间安排早晨的生活。

从容地洗漱、晨练一会儿、吃个早饭……坚持早起,就是坚持好的生活习惯,也就自然而然地有一个更加强壮的身体。

5更瘦了

能坚持每天早起的人,你说他的自律性强不强?

自律性强的人当然也能抑制住酒、肉、糖、油、辣各种不健康食物的诱惑。吃的时候管住嘴,早起的时候迈开腿,想不瘦都难!

6人际关系更好了

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现,每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率,更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起,这些问题都会得到明显改善。

7效率更高了

研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。

123 早起对身体有什么好处,看完都惊呆了,当然早起有这八个坏习惯的话,也是会招来一身病的。

早起8个坏习惯,可能招来一身病

6点起床,是个相对四季都适宜的时间,既保证了充足的睡眠,又能使阳气及时生发。不过提醒大家,早晨起床8个坏习惯,反而会招来一身病。

禁早起揉眼

早晨被闹钟叫醒后,不少人会下意识地揉揉眼,这样做不利于眼部健康。

眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。

建议

晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗净双手后,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。

禁早起马上起身

人睡觉时,大脑皮质处于一种休眠、抑制状态,各项生理功能维持着低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降……醒后如果立即下床或动作较大,容易使心脑血管疾病患者发生意外。

比如听到闹钟响了,“砰”的一下弹坐起来;早上尿急,猛地爬起来上厕所……这些,都是起床时不经意间的“危险动作”。

建议

俗话说“早上起来等等魂儿”,其实就是说起床动作不要过猛,动作要领归纳起来就一个字:慢。可以先在床边坐几分钟,再慢慢起来。

禁早起洗头

从中医角度来讲,并不推荐早起洗头,尤其是在冬天。

早上时间紧,很多人没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。

建议

居家老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头,但不要在睡前洗,应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗,就要吹干头发再出门。

禁不及时刷牙

经过一宿的睡眠,口腔内会残存大量污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙菌斑。

如果起床后不及时刷牙,直接喝水或进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也应该是认真刷牙。

禁不吃早饭、喝凉水

正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。

若第二天不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜,长此以往,细胞分泌黏液的功能会被破坏,容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

因此,不仅要吃早餐,还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。

另外,早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上,喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了,女性会痛经,男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以,建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。

123 早起对身体有什么好处,看完都惊呆了,当然早起有这八个坏习惯的话,也是会招来一身病的。

禁光脚下床

很多年轻人早起后,匆忙中光着脚在地板上走路,这样不利于健康。脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。

早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。

建议

早起应穿一双柔软的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上袜子。

禁排便太用力

人在用力排便时,腹内压会增大,同时血压会蹭蹭向上升,心率也相应加快。

中老年人或者有疾患者(大便往往不顺畅)、便秘者解大便,血压会升得更高。这样会增加心脏负担,可能导致心肌梗死。

建议

有便意就赶紧到厕所,平时可以多吃些高纤维蔬菜,以润肠通便,避免排便时给心脏增加太多负担。

排便时间3~5分钟最佳,蹲久了或者在马桶久坐对身体不好,容易引起其他疾病,如痔疮。

禁晨练太剧烈

早晨起来,人体生理节奏未经“预热”,精力、体力等尚未充分动员,此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动,极可能使人感到不适应。

建议

选择一些不太剧烈的运动,如太极拳、散步、做操等,同时记得运动前先简单的热身。

高血压的患者最好避开“6:00~10:00”这个时段,以免造成意外。

晨练前可以先喝点水、吃点东西,避免造成低血糖。

怎么样?从明天起,把闹钟调到6点钟吧!坚持早起,裤管松了,精神好了,身体不知不觉变得健康起来!

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