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春季减肥食谱让你一瘦惊人《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:53:02 阅读: 来源:工作台厂家

养生之道网导读:春天已经到来,夏天的脚步也近了。所以,各位想要在夏日一展头角,想要在夏天穿上比基尼,大胆露出自己完美的身材的女生们可要抓紧时……

春天已经到来,夏天的脚步也近了。所以,各位想要在夏日一展头角,想要在夏天穿上比基尼,大胆露出自己完美的身材的女生们可要抓紧时间减肥咯。但是,有什么减肥好方法呢?春季减肥食谱是你们的不二之选。

凉拌海带丝

材料:海带150g,小白菜50g,花生6粒,黑木耳三朵,大蒜2瓣儿,生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴,蒜蓉辣酱一小匙

做法: 1、水发海带切丝,小白菜洗净,木耳泡发,先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;

2、花生在微波炉里叮两分钟,使其酥脆,或者购买已经炒香的熟花生;

3、将大蒜磨成蒜泥,和所有的调味汁一起混合;

4、将所有材料和调料混合,最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。

温馨提示:海带是属于寒性食品,月经期的MM最好不要吃哦,会影响月经量。

韭菜豆芽炒鸡蛋

热量:112kcal烹调时间:15min分量:4人分

材料:

韭菜30g、豆芽150g、虾米80g、鸡蛋2个、汤料粉1小勺、沙拉油2大勺、盐少许、胡椒少许

做法:

1.把虾米放进水(2大勺)里浸泡约10分钟后捞起剁碎。浸泡虾米后的水不要倒掉,先放在一边。把韭菜切成约5cm长。豆芽洗干净后放在一边。

2.在平底锅上倒入一点油热锅。然后把虾米放进去,用强火炒至有香味飘出,一边把鸡蛋打进去,一边快速地翻炒。

3.把韭菜、豆芽、汤料粉、浸泡过虾米的水放进锅里一起炒,最后加上盐、胡椒等调味即可。

萝卜扇贝沙拉

材料(2人份):萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。

烹调方法(15分钟):

1、将萝卜去皮洗净后切丝、扇贝隔掉汤汁、随意切开。

2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐、搅拌均匀做成酱汁。

3、在碗中放入萝卜和扇贝、充分搅拌、撒上萝卜苗和白芝麻即可。

日式豆芽沙拉

热量:46kcal烹调时间:15min分量:4人分

材料:

豆芽300g、红辣椒1根、白芝麻1大勺、芝麻油1大勺、醋3大勺、酱油1大勺、盐1/3小勺、砂糖1/3小勺

做法:

1.把豆芽洗净后放进热水里泡5秒左右,然后摊开放在笊篱上(或是微波炉加热2分钟)。冷却后把豆芽移至普通的碟子上。

2.横切红辣椒,去籽。

3.热锅,放入红辣椒和A的调味料。煮一会儿之后放入豆芽。最后撒上芝麻即可。

春季减肥食谱,让大家成功打造完美身材曲线,让你们成功地蜕变成一个迷人的春夏瘦美人儿。

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