你知道你的身体在一天内的变化吗？

你知道你的身体在一天内的变化吗？6：30

6点30分闹钟响了，划掉闹钟，继续半梦半醒趟几分钟。

等你醒来时，由于睡眠惯性而变得头昏眼花，东倒西撞，这个状态大概会持续十分钟，有时则会维持几个小时。

在这段时间内，你的体温会维持一个很低的状态。

但是你的血压会大幅度升高，你的压力荷尔蒙皮质醇会增加50%在血液中流淌，为迎接一天的压力做着准备。

7：30

享受美味的早餐，注意75%的味觉体验不是通过舌头，而是通过鼻子，蒸汽会通过你的嘴来到软腭，进入到鼻腔传送给嗅球。

接着准备工作，你的智力活动在早晨中后期达到最高峰，大多数人是醒后的2.54个小时里精神状态最佳。

但随着时间的增加，记忆力会下降，早晨，我们会平均忘记5件事，到了下午就大约14件事。

但如果你是青年人，那恰恰相反。年轻人越到下午和晚上，精神越活跃，但是到了晚上，生物钟似乎抑制了用以形成长期记忆力的蛋白质。

12：00

到了中午，准备吃午饭。你的胃可以扩张到2.5品脱（1.42升）来存放你摄入的食物，食物会在你胃里待几个小时，然后被传送到小肠。

肠神经系统可以感知营养素，测量酸碱度，协调免疫系统来保护肠道。

14：30

吃完午饭后，会感觉昏昏欲睡。因为每吃完一餐，你的身体会由于葡萄糖的摄入，短期能量激增；

然后则是胰岛素增加，胰岛素会将体内的糖传送给细胞。

科学家认为胰岛素会带走太多血液中的糖分，造成能量骤降。

不过即使你不吃午饭，这种现象也存在。由此引发了午后小睡，可以提高工作效率和安全性的许多研究。

16：30

16点30分时健身的最好时候。

科学证明，下午健身会比其他时候健身多获得20%的肌肉强度，你的呼吸道打开更多，心脏工作效率更高，反应灵敏度达到峰值。

这和下午核心体温的升高有关。甚至于很多运动的最佳纪录，都是在下午3点到8点之间达到的。

20：30

晚上8点30，大脑比较思维活跃，记忆力强。可以做一些自己喜欢的事情，也可以去约会。

TIPS：科学证明，正在排卵期的女性会更加吸引人。

23：00

晚上11点，性活动最活跃的一个时间段。这个安排主要是与我们的社交日程有关。

事实上，晚上的睾酮含量是很低的，早上8点是最高峰。

TIPS：下午的蝌蚪质量是最好的，所以想养娃最好在下午。

睡眠时间

当你慢慢睡着后，松果体会分泌褪黑激素，睡眠周期也就开始了。

整个晚上会有好几个睡眠周期。代表睡意的alpha;电波向低频theta;脑电波的转换，预示着睡眠的开始。

对于孩子来说，90%的骨骼都是在睡眠时间增长的。

我们每晚会做到一个半到两个小时的梦，这代表你的一生中有6年是在非常真实的梦境中度过的。

到了午夜，你的身体会间歇性苏醒，这被称作微觉醒。

它只会持续几秒，但是每晚会发生200到1000次。

早上4：30分，你的体温达到最低点，最容易着凉。

再过几个小时，你又开始新的一天啦。

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