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喂奶期间吃什么好-【新闻】

发布时间:2021-04-07 08:36:39 阅读: 来源:工作台厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

哺乳期是妈妈身体恢复的重要时期,也是宝宝生长发育的初期,正确对待喂奶期间吃什么好这个问题,选择合适的食物,可以满足妈妈恢复身体所需,也可以为宝宝提供充足营养的奶水打下基础,所以各位妈妈对于喂奶期间吃什么好这个问题要给予足够的重视哟。

喂奶期间吃什么好?在了解这个问题的答案之前,我们要先清楚喂奶期间的饮食禁忌:1、忌辛辣燥热。辛辣燥热食物会影响乳母的胃肠功能,引起产妇内热、口舌生疮、便秘或痔疮发作等各种情况,并且可通过乳汁影响到婴儿,加重婴儿内热,影响婴儿的生长发育。2、忌寒凉生冷。生冷之物易导致淤血滞留,不利于恶露排出;生冷食物会影响牙齿消化功能,损伤脾胃。3、忌过硬、不易消化的食物。产妇产后运动量小而且胃肠功能较弱,坚硬、油炸、油煎和肥厚味等不易消化的食物,不利产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良和滋生疮疡。知道了喂奶期间的饮食禁忌,那么喂奶期间吃什么好呢?喂奶期间适宜食物有以下这些:1、主食及豆类:大米、小米、黑米、糙米、小麦面粉、玉米面、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、芸豆、其他豆制品等。2、肉蛋奶:牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、猪蹄、兔肉、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、海参、虾、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。3、蔬菜类:胡萝卜、番茄、土豆、茄子、圆白菜、花椰菜、丝瓜、南瓜、红薯、冬瓜、菠菜、芹菜、油菜、海带、莲藕、洋葱、紫菜等。4、水果类:香蕉、木瓜、草莓、苹果、橙子、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。5、其他:核桃、榛子、花生、松子等坚果。喂奶期间吃什么好?除了注意饮食禁忌和适宜食物,各位妈妈可以考虑一下营养师提供的这份日常餐单:1、每日一公斤奶类,可以是牛奶、鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝,可以补充钙质。2、每天至少一顿肉、家禽、鱼,量大一些,最好吃两顿。3、每日3次谷类食物和面包,要富含维生素B的纯谷类食物。4、适当吃些水果和蔬菜,可选择桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果,可以保证能摄取足够的维生素C。5、食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜,保证足够的维生素。6、每天1只鸡蛋。7、偶尔吃一点动物肝脏。8、补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。喂奶期间吃什么好,对妈妈来说,这并不是一个简单的问题,因为在这个时期除了要满足自身的营养需要求,还要满足宝宝生长发育的需求,所以妈妈们对于喂奶期间的禁忌食物和适宜食物要了解清楚,在条件允许的情况下可以考虑一下营养师提供的餐单。(实习编辑:慕喻)

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