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吃货的饮食瘦身守则吃着就能瘦

发布时间:2019-11-20 18:30:44 阅读: 来源:工作台厂家

有的MM说,她不饿的时候也特别想吃东西,说白了就是嘴馋。这可是一个坏习惯,不改的话窈窕身材可就真的是梦想了!小编今天给大家介绍嘴馋饮食原则,让你吃着也能瘦哦!

嘴馋饮食守则

1.与其和食物拔河,不如就吃吧。

不过要吃「更好」的食物就是了,如把冰淇淋换成水果,或是新鲜的小黄瓜条。

2.把晚餐分成2份吃。

既然只是嘴巴想动动,就乾脆把晚餐1分为2吧。1份在平常的用餐时间吃,剩下等到稍晚嘴馋时候再吃。

3.不要看电视了。

不可否认地,看电视时是最容易不知不觉一边吃东西的时候。所以关掉电视,来个香氛浴或是拿出珍藏的CD来,好好享受不一样的休闲时光,或是就出门散步去吧。

4.用忙碌来赶走想吃的慾望吧。

想吃东西时,就让自己忙一点吧!最好让手没空帮嘴拿东西吃,比如说,把指甲修一修,换上漂亮的指甲油,可别用快乾型的喔!也许你等指甲油干的过程中,就不想吃东西了。

如果真的一时改不了这个坏习惯,仍然想吃东西,就请你选择下面这些食物吧。

低脂牛奶

选购时要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔。

低GI值的水果

也就是糖分较少的水果啦!例如,苹果、芭乐、番茄等等。芒果、香蕉等可是高糖分的水果,还是少碰为妙。

多喝水

有时候口渴和肚子饿容易混淆,这时就喝杯水吧。另外,嚼无糖的口香糖也可以啦。不过要是你肚子正饿,可别这麽做,反而会越嚼越饿,因为肚子饿时嘴巴动,你的胃会认为你在吃东西,结果要是没有东西进到胃里,就会更饿啦。

生菜沙拉或蔬菜条

吃沙拉有饱足感又可以有咀嚼感,不过可别又淋很多沙拉酱在上面。

高纤低卡的苏打饼干

想吃点有味道的东西,高纤又低卡的苏打饼干,可以说是经典之作,把家里的洋芋片通通换成高纤低卡的饼干吧。

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